Harakatdan so'ng, eng yaxshi dam 30-45 minut, issiqlik bilan muomala qilingandan keyin yoki sochiqni tozalash uchun, keyin hammomni qabul qiling. Issiq suv dush usulini tanlang, qisqa vaqt ichida 5 ~ 10 minutda. yuqori, 36 ~ 39 ℃ darajasidagi suv harorati, ayniqsa, jismoniy zaif odamlar suv haroratiga e'tibor berishlari kerak. Vannadan oldin va keyin va dam olish vaqtida, to'g'ri suvli stakan suv ichishi mumkin. Bundan tashqari, Harakatdan keyin mushak laktik kislotani ishlab chiqaradi, shuning uchun mushaklarning og'rig'ini his qila oladi, sut kislotasi to'planishini engillashtirish uchun, bir oz sekinroq yumshoq cho'zish kerak, keyin vannaga borib, tanani ko'paytiradi.
