Mashhur Rim kafedrasi kvadratchalar, gluteus va og'irliksiz yoki og'irliksiz mashqlar uchun mo'ljallangan fitnes-uskunalarning eng keng qamrovli turlaridan biridir. Rim kafedrasi mashinasi, asosan, oyoqlarini ushlab turadigan erga nisbatan uzoq cho'zilib ketgan. Rim kafedrasida bajarilgan oyoqni kuchaytirish mashqlari oddiy va samarali. Oddiy kresloga o'tirish va Rim kreslosida o'tirish o'rtasidagi asosiy farq shundaki, rim kursisida sizning oyoqlaringiz apparatlaringizni ushlab turadi va sizning orqa va oyoqlarini mashinada erkin tarzda harakatlantirish uchun qo'llab-quvvatlamaydi. turli burchaklar. Rim kafedrasi tanaga oyoqlarning mushaklarida ishlash uchun zarur bo'lgan to'g'ri holatni va muvozanatni saqlab turishga yordam beradi. Oyoq mushaklarining taranglashishiga mashq qilishning mashxur pozitsiyasi oyoqlarini mashinaning tagida joylashgan metall platformaga yig'ishdir, bu esa yon tomonidagi rasmda ko'rinadi. Bundan tashqari, Rim kursilarida sizning qo'llaringiz bu harakatni bajarishda istalmagan paydo bo'lishdan qochish uchun ko'kragingizda yotishi kerak, shunda harakatning barcha bosimi oyoqlariga qo'yiladi.
