Smit mashinasi
Nima uchun: Smit Mashinasining ko'p tomonlama harakati sizning mashqlaringiz davomida mashqlarni mashq qilish uchun sizga vaznni mashq qilish yoki mashinadan erkin vazn toifasiga o'tishni yaxshilash imkonini beradi. Olimpiya olib tashlash paneli vertikal slaydda o'rnatiladi, kancalar esa barni to'xtatadi.
Qanday qilib: Smit mashinasini qo'llashning juda ko'p usullari bor! Kontsentratsion, eksantrik, tana vazni, plastinka og'irligi, skafta, nishab. An'anaviy tarzda, ushbu mashinadan og'ir vaznli gravitsalarni bajarish uchun foydalanishingiz mumkin. Oyoqning elkasi bo'ylab turishi bilan barni yelkangiz bo'ylab olib boring. Ko'krakni ko'tarib, tizzalaringizda tizzada o'tirib turing. Sekin-asta boshlash joyiga qayting.
Shu bilan bir qatorda, Munro qaydlar, pushup rivojlanish ustida ishlay olasiz, bu esa pasaytirish va ko'tarish paytida taxta va elka barqarorligini ushlab turish uchun asosiy kuch talab qiladi. O'zingizning novdalaringizning pastki qismida bar darajasini belgilang. Yelkangizdan ko'ra kengroq qo'lingizni ko'taring. Ko'krakni barga siljitib, tana taxtasini ushlab turing va tirsak 90 graduslik burchakka burkab qo'ying. Sizning yuqori qo'llaringiz sizning taraflaringizga emas, balki barga muvofiq bo'ladi. Agar bu yaxshi shaklga ega bo'lsa, barni tananing burchagi va harakati qiyinlashguncha bir pozitsiyani pastga tushiring. Vaqt o'tishi bilan siz erdagi to'la pushbuzarlikka erishasiz.
Darajali: 3 ta to'plam uchun 12 ta to'liq burilish nuqtasi nishonlanadi, bu sizning oxirgi to'siqingizning oxirigacha bir oz qiyin.
Trainer uchi: Progresslaringiz yaxshi shaklni saqlang! Joyni ushlab, harakatning to'liq hajmini to'ldirganda tanangiz burchagini o'zgartiring.
