Kassa matkati eng mashhur kuch-mashq mashqlaridan biridir. Barmoqlar yoki dumbbelllarni qo'llashda bodybuilders yuqori tana mushaklarining o'lchamlarini yaratish uchun ustki mashqlarni bajaradilar, yuqori tana kuchini sinovdan o'tkazadigan kuchlar va sportchilar uchun sport uchun funktsional kuchga ega bo'lish uchun. Stol bosimida qanday muskullar ishtirok etayotganini bilish, dastgoh matbuotining siz uchun ekanligini aniqlashga yordam beradi.
Matbuot orqasida quvvat
Har qanday jismoniy mashqlar uchun ishlatiladigan asosiy mushak to'g'ri agonist yoki ba'zan asosiy harakatlanuvchi deb ataladi. Ushbu mushak ham mashqlar maqsad mushak va ma'lum bir harakat qilish sababidir. Dastgoh matolarida agonist pektoralis majmui, qisqasi esa mushak va ko'krak qafasi. Kassa matkati samarali ko'krak o'stirish mashqlari sifatida tanilgan va meydandagi markaziy qismini - sternal mintaqadan foydalanadi.
Sinerjik yordam berish
Tezgah matbuoti birlashgan mashqlar bo'lib, bu harakat bir vaqtning o'zida bir nechta qo'shilishda sodir bo'lishini anglatadi, shuning uchun pecs bilan birga boshqa muskullar ham ishtirok etadilar. Bu mushaklar sinerjistlar deb ataladi va ular yordamchi yoki o'rta muskullar deb hisoblanishi mumkin. Stol bosimidagi sinergistlar deltoidlar yoki elkali muskullardir; tirsaklarni uzaytiradigan triceps; serratus anterior, sizning elkama pichoqlarini qovurg'alaringizga to'g'irlaydi; va mojaroskopik yoki yuqori qismini tashkil qiladi.
Harakat uchun mashaqqatli
Kiruvchi harakatlarning oldini olish va sizning vazningizni oshirish uchun barqaror tayanchga ega bo'lishini ta'minlash uchun stabilizatorlar deb nomlangan mushaklar tanangizni to'g'ri holda ushlab turish uchun ishlaydi. Chuqur yelka muskullari rotator mushakni sizning elkali og'riyotgan joyingizda ushlab turadi va latissimus dorsa ham xuddi shunday qiladi. Kuchli pastki orqa arch sizga maksimal pec kuchini ishlab chiqishga yordam beradi, shuning uchun sizning absektoringiz singari, sizning boshlovchi orqa mushaklaringiz yoki pastki orqa mushaklar ham harakatga kiradi. Yuqori quvvatli kuchlar, shuningdek, oyoqlarini imkon qadar qotib turishlarini ta'minlash uchun oyoqlarini erga tushirishadi va bu glutarlar va hamstringslarni fiksatchi hisoblanishi mumkin.
Xavfsizlikning dolzarb masalasi
Stol bosimida katta qiyinchiliklarga duch kelish oson. Siz barni ko'tarib, og'irlikni ko'tarishdan boshlaysiz, so'ngra tugallanishni boshlamagan repni boshladingiz. Gravitatsiya kuchini ishga soladi va uni kuchaytirishga harakat qilishingizga qaramasdan, bar sizning ko'kragingiz tomon tusha boshlaydi. Qattiq bar sizning ko'krak yoki bo'yningizni ezib tashlashi mumkin, shuning uchun bu kabi xavf-xatarlardan qochish uchun, har doim qiyinchiliklarga duch kelsangiz sizga yordam berish uchun tayoq mashinasi bilan yordam berishingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, elektr stabchasida dasta bosish.