Mashinadan va tanangizdan ham ko'proq foydalanish uchun roman kursisi bilan ishlayotganingizda eslashingiz kerak bo'lgan bir nechta oddiy narsalar mavjud. Amaliyot bilan, bu sizga ikkinchi tabiat bo'ladi.
Berkitli Core: O'zingizning asosiy qulflangan va qattiq turishini saqlab qolish uchun o'zingizga eslatib turish muhimdir. Bu sizni yaxshi holatda saqlashingizga yordam beradi.
O'zingizni mashaqqat bilan mashq qiling: roman kursilarini o'z ichiga olgan mashqlarning ko'pchiligi tananing pastiga tushib, boshingizga ko'p qon quyilishi mumkin. Agar u siz uchun ishlatilmasa, bu sizga bosh aylanishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, darhol to'xtating.
Hiperekstendni o'rganing: Hyperextensions roman kafedrasi harakatlarining ajralmas qismidir, lekin buni esdan chiqarmaslik kerak, chunki bu juda ko'p harakat tufayli qaytib kelishi mumkin. Rim kreslosida mashqlarni bajarish borasida o'zingizni parallel holatga keltirmaslik kerak.
Og'irlikdan foydalaning: Har bir inson mashqlar paytida o'z tanalarini ustun qo'yishga intiladi va shuning uchun ular qo'shimcha og'irliklar bilan o'zlarini majburlashga harakat qilishadi. Biroq, roman kreslalari haqida gap ketganda, hech qachon boshning orqa qismiga og'irliklar qo'shishni unutmang.
