1, darhol ko'p suv ichmaslik kerak
Agar mashaqqatli mashqdan keyin juda ko'p chanqoq bo'lsa, bir martalik ichimlik ko'p miqdorda suv ichishadi, bu qonda tuzning quyi konsentratsiyasini keltirib chiqaradi. Ko'p ter ter hisoblanadi, tuz ko'proq yo'qoladi, hujayra ozmotik bosimini kamaytirish ehtimoli yuqori bo'ladi, mushak kramplari kabi natriy metabolik muvozanatining buzilishi sodir bo'ladi. Jiddiy mashqlar davomida kam miqdorda gastrointestinal qon zaiflashib, suv absorbsiyasining qobiliyati zaif, juda ko'p suv hujayralar va stromal hujayralarga tushadi.
2, sovuq hammom zudlik bilan yuvinish, suzish, shamollash yoki konditsionerlardan foydalanish kerak
Zo'ravon kampaniyadan so'ng, konditsionerlik xonasiga kiring yoki salqin, FengKou Tsu salqin joyda kiring, tana harorati juda ko'p bo'ladi, teri harorati juda tez tushadi, asab tizimi orqali refleks ta'sir qiladi, yuqori nafas yo'llarining vasokonstriksiyasiga, burun silium suyagi sekinlashadi, mahalliy qarshilik kuchini kamaytiradi. Nafas olish yo'llari virusidagi parazitik bakteriyalar ko'payishi mumkin, sovuqqonlarga, grippga, bronxit va boshqa kasalliklarga sabab bo'lishi mumkin. Ko'pincha chuqur mashq mashqlaridan so'ng suzish yoki sovuq chayqalish harorat va suv harorati farqi, shuningdek, cho'ziluvchan krampga moyil bo'ladi.
3, to'g'ri ovqat emang
Qon bosimi va nafas olish tizimi kabi joylarda qon ko'proq konsentratsiyalanganligi sababli oshqozon organining qonlari nisbatan kichik bo'lib, oshqozon va absorbsionlik qobiliyati past, vaqtni o'zgartirish vaqtida mashq qilish kerak, oshqozon funktsiyasi asta-sekin normal holatga qaytadi .Shuning uchun tez ovqatlanish kabi mashqdan keyin, odatda, kechki ovqatlar, shirinlarni iste'mol qilmaydi va oziq-ovqatlarga jalb qilish qobiliyati juda kamdir.
