Smit mashinasi qanday amalga oshiriladi:
Smit Mashina panelini eng pastki vazndagi og'irliklar bilan sozlang.
Barning yonida turing, oyoqlari yelka kengligi va barning tagida.
Qaltirabangizni silkitib, barni tutish uchun tizzalaringizni tekislang va orqa tomonni to'g'ri ushlang.
Barni yelka kengligida qo'llar bilan ushlab turing.
Qo'llarini tekis tutib, baland turganingizdagina panjarani torting.
Barni erga tushirish uchun yana egilib turing.
Tekshirish usulida takrorlang.
Doimiy mashina:
Jismoniy mashqlar davomida to'g'ri qaytib turing
To'liq harakatlanish oralig'ini o'ting.
Yadroingizni mahkam ushlang.
Harakati nazorat ostida tuting.
Har bir repda hamshiralar va glyutitlarni siqish haqida o'ylang.
Doimiy mashina
Harakatga shoshilmang, mushaklardagi kuchlanishni kuchaytirish uchun sekin ushlab turing.
Pastki orqa tomonga harakat qilmang, uni barqaror tuting.
Yarim reps qilmang, harakatning butun doirasidan o'ting.
Tezda juda og'irlik qilmang, asta-sekin kuchini oshiring.
