Sport zobitlariga tez-tez boradigan do'stlar, zalda har doim eng issiq bo'lgan xonani topadi. Yaltiroq musiqa bilan bir qatorda, bir guruh kichik velosiped minib. Ushbu mashina, odatda, velosiped velosiped deb nomlanadi. Spinning velosipedlari har doim eng klassik aerob mashqlari bo'lib kelgan va mashq qilishni istamaganlar uchun bu har doim birinchi tanlovdir. Atmosferaga ega bo'lmagan odamlar mashq qilishni xohlamaydilar. Spinning nafaqat yog 'yo'qotadigan, balki tezlik va portlashni ham yaxshilashga qodir bo'lgan artefakt emas.
Keling velosiped velosipedini ko'tarish haqida gapiraylik. Spinning velosiped 1980-yillarda fitness-murabbiy va ekstremal sportchi tomonidan yaratilgan. Sport dinamik musiqani va ajoyib yoritishni sportga aylantirib, odamlarga eshitish va ingl. Lazzatlanish uchun ko'proq energiya va fitna beradi.
Qaytib velosiped oddiy velosipedga o'xshaydi. Farq shundaki, aylanma velosiped joyida o'rnatiladi. Shuning uchun velosipedlarni tashqi omillardan tashvishga solib qo'ymasligimiz kerak va chegaralarimizga qarshi kurashishimiz mumkin.
Velosiped velosipedini suratga olishdan oldin, biz birinchi o'rindiqni o'zgartirishimiz kerak. Agar yaxshi mavqeimiz bo'lmasa, u tizzagizga zarar etkazishi mumkin. Biz erga tura olamiz, badanni gorizontal ko'tarib, so'ngra buzoqni erga tikib qo'yamiz, bu safar erga tushadigan kestirib, bizning joyimizning balandligi. Tutqichning balandligi juda qulay emas, chunki u bizning qulay holatimizga moslashtiriladi. Shuningdek, aylanma velosipedning pedallariga ham e'tibor qaratishimiz kerak. Argumentlar mavjud. Bizga havoga qadam bosmaslik yoki zo'ravon safarda tashlab ketmaslik uchun pedallar oyoqlarimizni tuzatishi mumkin. Oyoqlarimiz 45 gradusni burishadi. U faqat qulflangan bo'lishi mumkin.
Binicilik harakati ham diqqat qilishimiz kerak bo'lgan narsa. Spinning velosiped biz odatdagidek tasodifiy emas, chunki u jismoniy mashqlar intensivligiga ega, shuning uchun noto'g'ri harakat aksariyat hollarda teskari ta'sirni oladi. Yugurish vaqtida biz yuqorigi tana to'g'ri, biroz oldinga, to'g'ri chiziqlar, yelkalarni cho'ktirishga diqqat qilishimiz kerak, binicilik jarayonida asta-sekin oyoqning tezligini oshiramiz, badan barqaror bo'lishi kerak, oyoq bilan harakat qilmasdan tanani boshqa tomonga silkitib.
Odatda ko'pchilik odamlar bilan yigiruv sinfiga bormaydigan ko'p odamlar bor. Buning o'rniga ular odatda sport zalida yolg'iz qoladilar va har kimga velosiped dasturini taklif qilishlari mumkin. Ushbu dastur anaerobik va aerobik treninglarning kombinatsiyasi bo'lgan HIIT yog 'yo'qotish tamoyiliga asoslanadi. Dastlabki isitish jarayoni 5 daqiqa sekinlashishi, tezlikni 80 devirli tezlikda amalga oshirish va keyinchalik yuqori tezlikda velosipedda 3 daqiqa va 5-8 guruhda past tezlikda velosipedda 3 daqiqada o'tish. Velosiped velosipedini minib olganidan so'ng, u ham oyoq mushaklarini uzatishda ishlatiladi.
Yog 'yurish juda zerikarli emasmi? Velosiped velosipedining tez sur'atlar bilan yo'qolishi bizning shahardagi hayot tezligiga juda mos keladi. Kamroq vaqtga ega bo'lgan, ammo kilogramm berishni xohlaydiganlar uchun bu ajoyib sportni sinashingiz mumkin. Spinning bikes sizni qiziqarli dunyoga olib boradi!
