Aerob yoki anaerobik usulni baholash uchun yurak tezligi darajasiga asoslanganmi yoki yo'qligini aniqlash uchun, aerob mashqlari sifatida qanday mashqlar mashqlaridan qat'iy nazar, yurak tezligi odatda oltin yurak darajasi. Aerobik mashqlar yurak tezligi daqiqada 130 marta, ya'ni organizmning maksimal kislorod iste'moli 50-60% dan oshmasligi, yurak tezligi 160 daqiqaga yetganida, organizm aralashishi va metabolizmini boshlaganida yurak tezligi 150 daqiqaga yetgan. daqiqada yoki hatto har bir daqiqada 180 marta yoki undan ko'p bo'lsa, bu anaerobik mashqlardagi mashqlar metabolizmining usulini ko'rsatadi.
30 daqiqadan ko'proq vaqt davomida yurak tezligini nazorat qilish jismoniy mashqlar ostida daqiqada 140 marta, og'irlik va yaxshi natijalarga erishish uchun aerobik metabolizm, yog 'iste'moli hisoblanadi
